Расписание

YOGA

Новое направление в фитнес-клубе Владикавказе «Impulse» – YOGA.

Уже после первых недель занятий по направлению YOGA можно почувствовать, какие преимущества она дает. Йога позволяет научиться чувствовать свое тело, управлять своим здоровьем, расширить диапазон легких. При этом физическая нагрузка такова, что результаты приходят быстро. Можно ощутить пользу от занятий йогой уже в первые недели тренировок, а на протяжении длительный и регулярных занятий вы можете добиться следующих положительных эффектов:

• справиться с болями в пояснично-крестцовом отделе;
• избавиться от отложений солей;
• улучшить осанку, исправить сколиоз;
• выработать способность удерживать равновесие, правильно распределяя нагрузку тела на костно-мышечный каркас;
• вернуть упругость дряблой коже;
• бороться со стрессовыми состояниями и депрессией;
• привести мысли в порядок и выставить жизненные приоритеты;
• укрепить нервную систему;
• снизить вес и придать телу рельефность;
• повысить гибкость и эластичность мышц;
• улучшить работу иммунной системы и усилить сопротивляемость организма;
• предупредить развитие артрита;
• продлить молодость.

У занятий йогой практически нет противопоказаний, возрастных и половых ограничений. Начальные данные и уровень подготовки не имеют значения.

Главным и, пожалуй, единственным минусом йоги являются последствия самостоятельного изучения асан без контроля инструкторов. Поэтому важно начинать осваивать йогу в специально оснащенных залах и под руководством инструкторов. В нашем фитнес-клубе «Impulse» во Владикавказе работают одни из наиболее опытных инструкторов йоги, которые помогут вам на сложном пути освоения этого популярного в республике направления.

Только опытный тренер при личном контроле сможет определить и скорректировать правильное выполнение новичком упражнений. И только тогда они будут полезными. Запись на занятия ведем по указанным номерам телефонов, а лучше сразу приходите в наш фитнес-клуб.

Ftraining

Ftraining или функциональный тренинг – еще одно направление современного фитнес-клуба Владикавказа – «Impulse»

Программа тренировок Ftraining дает все возможности получить:

• привлекательное и физически развитое тело;
• способствует повышению подвижности, гибкости, равновесия;
• помогает предупредить бытовые и спортивные травмы,
• ускоряет обмен веществ, повышает уровень здоровья;
• улучшает настроение и жизненный тонус.

В программу входят упражнения на разные группы мышц.  Система functional trainingисключительно разнообразна по диапазону нагрузки и направлена на проработку всех групп мышц. К основным упражнениям относятся приседы, тяги с пола, отжимания, подтягивания. Движения выполняются в разных плоскостях. Также в систему входят различные выпрыгивания, выпады, планки и пр.

Также программа Ftraining подходит для снижения веса и ускорения метаболизма. Такие тренировки способствуют активному жиросжиганию, это одна из самых эффективных методик для увеличения мышечной массы и снижения процента жира. Много калорий сжигается во время и после тренировок, проходящих в высоком темпе, с участием разных мышечных групп.

Чтобы достичь устойчивого похудения, необходимо заниматься минимум через день. Желательно правильно организовать питание, употреблять больше белковой пищи. Если тренироваться нерегулярно и менее 30 минут, рассчитывать на устойчивый результат не стоит.

Booty Power

В фитнес-клубе Владикавказе – «Impulse», каждый найдет для себя подходящее направление фитнеса. Разнообразные  силовые, функциональные, и наоборот, спокойные направления, такие как йога и др., позволят выбрать правильную нагрузку, как женщинам, так и мужчинам. С одним из таких занятий мы сейчас и познакомимся.

Body Рower – тренировка на все группы мышц, которая понравится всем!

Это силовое направление, которое проводится в формате групповых тренировок или индивидуально для развития всех мышц тела, формирования правильных и гармоничных пропорций, укрепления связок и суставов, получения красивого рельефа.

В направлении «боди поуэр» доминируют силовые упражнения на все группы мышц с использованием различного оборудования для фитнеса:

• гантели, 
• бодибары,
• мячи, 
• степ-платформы и пр.

Тренировка проходит в умеренном темпе под музыку. Как и все направления фитнеса, включает в себя силовые и в некоторых случаях – кардиоупражнения.

Цель тренировок Booty Power – формирование крепкого и стройного тела, здорового организма, уменьшение подкожного жира. С помощью грамотно подобранной программы можно делать акцент на различные мышцы в целях их укрепления, а также повышения выносливости и похудения.

Плюсы, которые стоит ждать от регулярных занятий Booty Power:

• Равномерное и гармоничное развитие всех групп мышц, формирование спортивного тела.
• Повышение силы, выносливости мышц, укрепление связок и суставов, повышение их подвижности.
• Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, повышение общей выносливости.
• Эффективная нагрузка под энергичную музыку, заряд энергией и отличным настоянием на целый день.
• Улучшение общего самочувствия и повышение уверенности в себе.

Однако у направления есть и некоторые недостатки (весьма условные), которые нужно упомянуть справедливости ради, и это:

• Невозможность нарастить большой мускулатуры, поскольку вес отягощений небольшой и подбирается для выполнения многоповторных упражнений практически без отдыха, масса от этого не вырастет.
• Тренировка Booty Power интенсивная, поэтому имеет противопоказания к посещению лицам, страдающим заболеваниями кардиореспираторной системы, опорно-двигательного аппарата, в том числе воспалительные процессы в суставах, недавно перенесенные операции и травмы. Также занятия противопоказаны беременным.

Если вас заинтересовало данное направление, то ждем вас по адресу нашего фитнес-клуба во Владикавказе. Тренировки Booty Power будут проходить под контролем опытных тренеров, только так вы сможете быстро и гармонично влиться в ритм.

TABATA

Тренировки TABATA сегодня предлагает фитнес-клуб «Impulse» во Владикавказе.

Скажите, а вы занимаетесь регулярно фитнесом или только тогда когда есть время и настроение? Если все же нечасто, но при этом вы хотите сделать так, чтобы ваши успехи в похудении или поддержании фигуры не зависели от возможности посещать фитнес-зал каждую неделю по 2-3 раза, то нагрузка по системе Табата поможет решить такие запросы.

Тренировки по системе Tabata представляют собой один из видов интервальных или круговых  физических нагрузок. Комплекс составлен по принципу 20/10 или 20/10/8, т. е. 20 секунд – работа в динамичном темпе, 10 секунд на отдых. Таких блоков нужно сделать 8 раз и в сумме получается 4-минутный тренинг. Все упражнения необходимо строго выполнять за четко обозначенное время.

В чем преимущества тренировок по протоколу Табата?

• Продолжительность занятий не более 30-40 минут подряд, так что это отличное решение для тех, кто вечно не находит времени на тренировки.
• Тренировки Табата направлены на прокачку разных групп мышц, значит, силовые тренировки можно будет сократить.
• Такая система дает гораздо лучшие результаты в коррекции веса, нежели стандартные кардионагрузки.
• При правильном дыхании во время тренировок Табата улучшается усвоение организмом кислорода, что дает дополнительные преимущества для сжигания жировых клеток.
• Вы получаете возможность метаболизм, это так же способствует эффективному сжиганию жировой массы и планомерному наращиванию мышечной массы.

Но, есть и противопоказания, и это наличие:

• Спортивных и бытовых травм опорно-двигательного аппарата в прошлом;
• Разрывов связок и мышечных волокон, проблем с суставами в анамнезе;
• Заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
• Недостаточная физическая подготовка;
• Сильный избыток веса.

Получить подробную консультацию, либо уже приступить к тренировкам по системе TABATA вы можете в нашем фитнес-клубе по адресу: Владикавказ, ул. Весенняя, здание 7, корпус 10.

CORE-30

Обрести кубики на прессе, правильную и красивую осанку, укрепить мышцы спины, избавиться от проблем с позвоночником – всего этого можно достичь с помощью тренировок CORE-30 в фитнес-клубе Владикавказа – «Impulse».

Что такое тренировки CORE-30?

Это тренировки направленные прежде всего на «мышцы кора». К мышцам кора относятся мышцы середины тела:

• прямые и косые мышцы живота,
• мышцы ягодиц,
• приводящие мышцы,
• широчайшие мышцы спины,
• трапециевидные мышцы.

В группу относят подостные, мышцы, выпрямляющие позвоночник, поперечные живота, мышцы тазового дна, диафрагма, повздошно-поясничные и другие. Хорошо тренированные мышцы кора позволяют выполнять упражнения с тяжестями и собственным весом безопасно и правильно. Таким образом, от того, насколько развиты мышцы кора, будет зависеть наличие живота, здоровье позвоночника, тазобедренных суставов, отсутствие или наличие заболеваний мочеполовой системы, пищеварительной и выделительной. При тренированных мышцах вы сможете избежать смещения внутренних органов и появления грыж.

Польза от тренировок core-30

При регулярных занятиях вы ощутите массу положительных эффектов, в том числе и изменения формы и рельефа тела.

• Вы увидите кубики на животе, станет легче поднимать вес, повысится выносливость, станет проще делать скручивания и наклоны.
• Улучшится метаболизм, особенно, если позаниматься с утра.
• Спина получит дополнительную мышечную поддержку, что снизит риск получения травм, облегчит боли. Появится красивая осанка.
• Повысится выносливость и улучшится умение держать баланс.
• Проработка мышц расслабит их и окажет благотворное влияние на нервную систему, снизит уровень тревожности и стресса.

Интересно данное направление? Приходи на тренировки в фитнес-клуб «Impulse» во Владикавказе.

Barre

Barre – это хорошая альтернатива силовым и кардио нагрузкам, которую уже по достоинству оценили многие профессиональные спортсмены, актеры и модели. Рассказываем, что это за направление, почему оно так популярно и при чем тут балет.

Barre или Барр-фитнес – это балетная тренировка с элементами пилатеса, йоги и танцев, а основная цель тренировок – укрепить мышцы кора – те, которые отвечают за красивую осанку, здоровый позвоночник, гибкость и сильное, подтянутое тело. Проще говоря, цель такой тренировки – точеная фигура как у балерины, но без замысловатых пируэтов и изнуряющих физических нагрузок. Особых спортивных навыков Barre-тренировки тоже не требуют, направление подходит даже новичкам.

Если вы хотите исправить осанку, избавиться от боли в шее, подтянуть живот, проработать и укрепить мышцы, а вместе с тем, избавиться от стресса и поднять себе настроение в отличной компании, то групповые тренировки Barre в фитнес-клубе «Impulse» во Владикавказе это то, что вам нужно! Всё необходимое – инвентарь и опытные наставники, уже есть в нашем фитнес-клубе. ту одежду, в которой вам будет удобно. Ждем только Вас!

Stretching

Эффективную систему тренировок, направленную на повышение эластичности связок, мышц, и гибкости тела в целом, предлагает фитнес-клуб Владикавказе «Impulse». Мы говорим о тренировках по протоколу Stretching.

Все, кто активно занимается спортом, знают, что силовые тренировки не принесут должных результатов без растяжки. По факту, стретчинг – это та же растяжка, только более качественная и продуктивная, но в тоже время безопасная, так как риск травмы, при выполнении упражнений под присмотром наших тренеров, минимален. Чтобы получить пользу от stretching, нужно не просто знать комплекс движений на растяжку, но и правильно, а также вовремя их выполнять.

Куму нужен Stretching?

В первую очередь всем, кто занимается активным спортом (кроссфитом, пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой и др.) и регулярно посещает фитнес-клубы. Кроме плановых тренировок по выбранной программе, рекомендуется хотя-бы раз в неделю, 1 час (но лучше 3-4 раза в неделю) делать растяжку по системе стретчинг.

Такая система растяжки поможет:

• сохраняет эластичность мышечных волокон;
• благоприятно влияет на кровообращение;
• помогает бороться с лишним весом;
• позволяет быстро восстановиться после больших физических нагрузок;
• минимизирует нервное напряжение;
• замедляет процессы старения;
• стабилизирует артериальное давление;
• снижает болевые ощущения, возникающие после активных силовых или реабилитационных тренировок;
• способствует выработке эндорфинов;
• корректирует осанку и улучшает общее состояние организма.

Также важно знать о противопоказаниях. Несмотря на то, что стречинг подходит практически всем, независимо от возраста и гендерной принадлежности, существует ряд ограничений, и это:

• заболевания позвоночника, коленей и других суставов;
• онкология;
• нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
• послеоперационный период;
• переломы и другие острые проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Если у вас есть какие-либо сомнения, то лучше проконсультироваться со специалистом. Также, перед тем, как покупать абонемент в нашем фитнес-клубе, по направлению Stretching, важно учесть, что нельзя гнаться за мгновенными результатами. Если Вы новичок, то лучше начинать с небольших нагрузок, медленно, но уверенно, увеличивая их. Главное в растяжке – это планомерность.

PUMP

PUMP или пампинг – это система тренировок в фитнес-клубе «Impulse» во Владикавказе, представляющая собой некую смесь интенсивных занятий аэробикой с силовой нагрузкой. Польза от такой системы тренировок возможно только если использовать этот метод правильно, под чутким присмотром тренера.

Тренировка памп помогает получить следующие результаты:

• идет поступление кислорода в мышцы;
• увеличивается гормон роста;
• увеличивается объем тестостерона;
• тренируется выносливость, сила воли;
• полезен в качествен восстановительных тренировок;
• помогает спортсмену добиться такого внешнего вида, о котором он мечтал.

Во время занятия предусмотрены незначительные веса, но максимально быстро выполняемые упражнения помогают одновременно сбрасывать избыточный вес и делать тело более рельефным. Программа состоит из несложных упражнений без причудливых поз и сложных движений. На освоение техники уходит всего несколько минут. Кроме того, pump-тренировка дает возможность контролировать и увеличивать нагрузку на тело постепенно, что позволяет нагрузить ваши мышцы в меру ваших возможностей.

Pump – отличный вариант для тех, кто уже влился в спортивную жизнь и хочет довольно быстро приобрести хорошую форму. Можно сказать, что это облегченная форма кроссфит или сайклинг тренировок. Этот многофункциональный тренинг, вкупе с низкокалорийной диетой, поможет качественно улучшить композицию тела, а также его рельеф.

Best FIT

Best FIT – это абсолютно новый и уникальный вид фитнеса, который включает в себя сразу несколько направлений: йога, кардиотренинг, силовая нагрузка, стретчинг.

На занятие BEST fit  в фитнес клуб Владикавказа – «Impulse», может прийти каждый, кто не имеет противопоказаний к интенсивным кардионагрузкам. Регулярные тренировки помогут:

• запустить активное сжигание жировых клеток;
• значительное ускорить обмен веществ;
• повысить выносливость и силу;
• обогатить организм кислородом;
• укрепить мышечный каркас;
• улучшить общее самочувствие;
• минимизировать стресс и поднять настроение.

Бест-фит подходит для всех возрастов. Для занятий формируются отдельные группы по уровню физической подготовленности. Поэтому одним рекомендуются делать больше гимнастических упражнений из раздела йоги и ограничить силовые нагрузки. А другим предлагают часы изнурительных и интенсивных упражнений. Подобрать себе группу можно постепенно, посещая каждую. Запись на тренировки Best FIT ведем по указанным номерам телефонов, а лучше сразу приходите в наш фитнес-клуб «Impulse» во Владикавказе.

Круговая тренировка

Ищете способ разнообразить свою фитнес-рутину? Круговая тренировка в фитнес-клубе  «Impulse» во Владикавказе – отличный способ бросить вызов своему телу и испробовать новые виды упражнений.

Что такое круговая тренировка?

Это комплекс упражнений, предназначенный для разных групп мышц, с небольшим интервалом отдыха между подходами. Важно! Перерыв должен быть между завершенным циклом из 5-7 выполненных упражнений, а не между каждым из видов нагрузок. Вся идея таких тренировок состоит в том, чтобы одновременно тренировать разные группы мышц с минимальным отдыхом.

Круговые тренировки можно назвать одними из самых универсальных и гибких видов тренировок. При этом, такая система физических занятий позволяет добиться ряда преимуществ:

• Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы.
• Тонизирование тела, повышение мышечной силы и прорисовка рельефа.
• Развитие выносливости.
• Экономия времени и возможность тренироваться в любом месте.
• Интенсивное сжигание калорий и улучшение метаболизма.
• Творческий и гибкий метод тренировок, позволяющий делать упражнения разнообразными и не скучать во время занятий.
• Адаптивность. Подходит как для спортсменов, так и для начинающих.

Такой метод является эффективным способом похудения, так как во время упражнений лишние килограммы сгорают значительно быстрее, чем, например, при умеренных, но более продолжительных нагрузках.

При этом не обязательно выполнять упражнения в тренажерном зале с ковриками, гирями и другим дополнительным снаряжением, можно заниматься спортом исключительно с собственным весом и при этом получать действительно тяжелые нагрузки. Однако! Упражнения для круговых тренировок в нашем фитнес-зале будут отличаться. Вариативность нагрузок здесь значительно больше, есть возможность разбавить кардио и силовыми или сосредоточиться только на одном из этих видов.